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好运快35分开奖结果: 【節氣養生】小雪滋養

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摘要:農歷十月十五,迎來小雪節氣,南國溫暖怡人,北方漸寒蕭瑟。

小雪是冬季的第二個節氣。時雪未盛。雨遇寒,霰為雪。雨凝先為霰,霰成微粒,霰為霏,飛揚彌漫為小雪。小雪滿霏霏,來年必豐年。冬天來了,你好!保重 !

明代王象晉《群芳譜》言:“小雪氣寒而將雪矣,地寒未甚而雪未大也?!?/strong>,小雪節氣天始降雪,雖初雪小霏霏,但示萬物陽潛,陰漸盛爾,溫降寒煞。





小雪養生


一、首要護陽,勤脫勤著



小雪氣溫顯降,寒冷致呼吸系統功能降低,感冒、肺炎、慢支等呼吸道疾病急侵擾弱。故,小雪節氣應選好天氣積極運動,強健體質;經??巴ǚ?,注意保暖。


中醫認為“頭為諸陽之會”,即頭部是所有陽經匯聚之地,切勿風寒。所以,外出時要戴帽圍巾,阿護陽氣?!笆滓ぱ?,勤脫勤著”,小雪節氣要做到穿衣酌情增減,暖室勿捂,無汗為上,至寒室隨添衣,避免一冷一熱;注意腳部保暖,經常用溫熱水泡腳、按摩和刺激雙腳穴位,以促進血液循環。



清晨寒極,寒氣傷陽,另有凝滯、收引之煞,可令人體血行不暢、筋脈收縮,常誘發心腦血管疾病。因此,小雪節氣要注意保暖,避免情緒激動,避免過早過晚出門鍛煉,以防寒傷激,且運動適量,小汗即止。

              

二、溫熱進補正當時



1.?;ば哪匝埽嚎啥喑砸恍┍;ば哪匝艿氖稱?,例如丹參、山楂、黑木耳、西紅柿、芹菜、紅心蘿卜等;平時多飲水可促進新陳代謝,勿過食麻辣,防治機體干燥和內熱。每天早晨空腹喝一杯溫開水,還能降低血液黏度,預防心腦血管疾病。



2.溫熱進補佳食:飲食應以清淡為主,進補以溫熱為主,如羊肉、火鍋等可以增加身體熱量。寒冷的冬季,生命活動由盛到衰,正是進補的好時候。一般冬季的進補原則以益氣助陽、滋陰補腎為主,一些老人和身體虛弱、易發冷的人,把枸杞當零食干嚼食用即可,每天食用量不要超過20克,會有明顯的暖身效果。枸杞味甘性平,能養肝明目,補氣養血,正是冬季進補的好選擇。

           

三、調節情緒,平衡食補


小雪節氣由于夜漸長,晝漸短,天氣時陰冷晦暗,樹葉凋零,寒風瑟瑟,心情易感傷,尤抑郁者,加重病情。



清代醫學家吳尚言:“七情之病,看花解悶,聽曲消愁,有勝于服藥者也?!彼?,小雪節氣要重視調神養生,節制欲望,保持樂觀。枸杞滋補肝腎為上,經常參加一些戶外活動,多曬曬太陽,多聽音樂,多看喜劇等也可以調節情緒,釋放不良情緒。

冬季陽氣潛藏,陰氣盛極,萬物活動趨向休止,因此,小雪節氣要為第二年春天做好養精蓄銳工作,應該早臥晚起,保證睡眠。


四、飲食溫補,以養腎氣


秋冬養陰,無擾乎陽”,小雪節氣既不適宜吃生冷食物,也不適宜進食過于燥熱的食物,以防內熱出現口鼻干燥、口腔潰瘍,大便干燥、口干口苦、面部痤瘡癥狀。



此節氣前后,天氣陰暗,容易導致抑郁癥形成或復發,因此,要選擇性地吃一些有助于調節心情的食物。如香蕉、荸薺、玫瑰花、合歡花、百合等。

對于體虛寒者,宜吃一些溫補食品,喜道禧枸杞為最佳首選。對于吃羊肉容易上火的人,日常飲食以清淡為原則,如大白菜、蘿卜、蓮藕、香蕉、梨和蘋果等。白菜、蘿卜都是這個季節的當季食物,而且,白蘿卜能清火、降氣、消食,非常適合這個節氣里食用,但易熟食勿生冷。

 


孫思邈在《修養法》中云:“宜減辛苦,以養腎氣?!倍駒蠐Φ幣員Q鱸喔臥轡?,宜吃補腎滋肝的食物,所以,最佳的滋肝又補腎的藥食同源的食藥材還是枸杞。


五、運動鍛煉,避免大汗


民諺有云:“冬天動一動,少鬧一場??;冬天懶一懶,多喝藥一碗?!?。小雪時節,要持之以恒進行自身鍛煉。動能升陽,動助血行氣暢,通過運動,可以改善大腦、心臟等重要器官的血氧供應,使人精力充沛。運動還能減輕緊張、焦慮、抑郁等狀態。

對于有晨練習慣的老年人來說,最好將鍛煉安排在日出后或者午后,避免在大風、大寒、大雪、霧露中鍛煉。運動之前要做好熱身運動,運動以溫和的有氧運動為主。如慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等。運動過程中要避免大量的出汗。

總之,小雪節氣養生,對外要順應自然界變化和避免邪氣的侵襲;對內要謹守虛無,心神寧靜,保持人體形神合一的生理狀態。


時令民俗

 

(一)、涮羊肉



在中國北方,小雪時節,很多人家都要吃涮羊肉。小雪時節天氣陰冷晦暗,光照較少,此時容易引發或加重抑郁癥。這個季節宜吃的溫補食品有羊肉、牛肉、雞肉等;宜吃的益腎食品有腰果、芡實、山藥、栗子、白果、核桃等。


(二)、吃糍粑



在南方某些地方,還有農歷十月吃糍粑的習俗。糍粑是用糯米蒸熟搗爛后制成的一種食品。古時,糍粑是南方地區傳統的節日祭品,有俗語說“十月朝,糍粑祿祿燒”,指的就是祭祀。炸得金黃的糍粑,米香濃烈,大冬天里既能補充熱能,又美味可口。有人說,身在異鄉咬一口,都是滿滿的鄉愁。

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